ジュニア

ジュニアコースのレッスンの大まかな流れです。
数字の順に、ウォーミングアップからまとめまで進みます。

1. 01

   あいさつ＋SUIKI準備体操

   整列してあいさつをしたら、体幹・柔軟・動きながらのストレッチを組み込んだSUIKIオリジナルの準備体操へ。低学年は音楽に合わせて楽しく、技の土台になる「腕で支える力」「逆さの感覚」も毎週少しずつ積み上げます。

   ねらい:けがを防ぎながら、全種目に共通する支持力・体幹・柔軟性を底上げします。

2. 02

   種目レッスン①（例: マット）

   メイン

   その週のテーマ種目を、同じくらいのステップの子どもたちでグループに分かれてじっくり練習します。全員が同じ技をやるのではなく、一人ひとりの今の段階に合った課題で練習し、コーチは「逆上がり」「開脚跳び」など止まりやすい技の子に補助を集中します。

   ねらい:今の自分に合った課題にまとまった時間で取り組み、「できる側」になる反復量を確保します。

3. 03

   種目レッスン②（例: 跳び箱）

   メイン

   2つめのテーマ種目に取り組みます。1回のレッスンで2種目を15分ずつ深く練習し、種目は週替わりで入れ替わるので、数週間で学校体育の主要種目を一巡できます。

   ねらい:種目ごとに集中した練習時間を確保し、技の習得と定着を進めます。

4. 04

   休憩・水分補給

   水分補給をしながらひと休み。気持ちと体をリセットして、後半のエアトラに備えます。

   ねらい:集中力を回復させ、安全に後半へつなげます。

5. 05

   エアトラ

   空気の力で弾むエアトランポリンで、ジャンプと着地を繰り返し練習します。空中で体をコントロールする感覚と、ひざ・股関節でやわらかく着地する技術は、跳び箱やマットの技にもつながります。

   ねらい:空中感覚とバランス、けがを防ぐ着地の技術を育てます。

6. 06

   おわりの会

   クールダウンをしながら、今日できるようになったことをコーチがひとりずつフィードバック。がんばりの記録は保護者アプリにも残し、おうちでの会話につなげます。

   ねらい:成功体験を言葉にして定着させ、次回への意欲につなげます。

※ 種目①・②はマット・鉄棒・跳び箱・平均台から週替わりで取り上げ、数週間で全種目を一巡します。テスト週は種目レッスンの時間内で毎月の進級テストを行います。