ジュニアプラス

ジュニアプラスコースのレッスンの大まかな流れです。
数字の順に、ウォーミングアップからまとめまで進みます。

1. 01

   あいさつ＋SUIKI準備体操

   あいさつのあと、体幹・柔軟・動きながらのストレッチに、倒立・ブリッジ・着地の基礎ドリルを組み込んだ高学年向けの準備体操を行います。今月の目標技をコーチと確認してから練習に入ります。

   ねらい:応用技の土台になる要素技術を毎週積み上げ、けがを防ぐ体をつくります。

2. 02

   種目レッスン①（例: マット）

   メイン

   その週のテーマ種目を、同じくらいのレベルの仲間とグループに分かれてじっくり練習します。課題はステップ後半の応用技・連続技で、何に挑戦するかは本人とコーチが相談して決めます。

   ねらい:自分で選んだ目標技に、まとまった時間で集中して取り組みます。

3. 03

   種目レッスン②（例: 跳び箱）

   メイン

   2つめのテーマ種目に取り組みます。合格済みの技も連続技の一部として繰り返し使い、「できる」から「考えなくてもできる」まで定着させます。種目は週替わりで入れ替わります。

   ねらい:応用技・連続技の反復で、技能の定着と上達の加速につなげます。

4. 04

   休憩・水分補給

   水分補給をしながらひと休み。気持ちと体をリセットして、後半のエアトラに備えます。

   ねらい:集中力を回復させ、安全に後半へつなげます。

5. 05

   エアトラ

   空気の力で弾むエアトランポリンで、連続ジャンプやひねり・宙返り系につながる空中感覚を練習します。高く跳ぶほど大切になる「ひざ・股関節でやわらかく着地する技術」も毎回磨きます。

   ねらい:空中で体をコントロールする感覚と、けがを防ぐ着地の技術を高めます。

6. 06

   おわりの会

   クールダウンをしながら、「今日できたこと」と「次に取り組む課題」を自分の言葉で振り返り、コーチがフィードバックを返します。記録は保護者アプリにも残します。

   ねらい:自分の上達を言語化する力と、自ら練習を組み立てる力を育みます。

※ 種目①・②はマット・鉄棒・跳び箱などから週替わりで取り上げ、課題は一人ひとりの目標と習熟度に合わせて設定します。テスト週は種目レッスンの時間内で進級テストを行います。